Stress et sommeil défavorablement liés, bien dormir un atout pour les musiciens et les chanteurs
Gestion du stress et environnement propice au sommeil
Si le stress majore les troubles du sommeil, le manque de sommeil renforce le stress initial et ainsi s’engage un cercle vicieux qui auto-entretient ce système morbide.
La santé de demain, c’est aussi pour les plus jeunes le sommeil et le stress d'aujourd’hui. La dynamique délétère d’un déficit de sommeil chronique, d’un stress trop important entraîne des risques de pathologie chronique de demain.
D’où l’intérêt de rompre précocement ce cercle vicieux et d’agir sur le stress à un stade précoce.
Les artistes ont une pratique qui les expose aux effets du jet-lag social. Leur activité principale se fait en sens inverse de la vie sociale commune, plus volontiers en soirée, mettant à mal les biorythmes et le cycle veille sommeil. L’implication et l’intensité psychophysiologique qu’implique la scène à des heures tardives dans la soirée rend difficile le retour au calme propice au sommeil, qui se situe souvent tardivement dans la nuit.
Le fait que leur carrière est dépendante directement de la relation avec le public, à son jugement sur la qualité de leurs prestations est un facteur de stress évident. Le rôle que jouent aujourd’hui les réseaux sociaux dans les carrières des artistes exacerbe ce stress. Ainsi sommeil et stress sont liés et les artistes du spectacle vivant courent un risque important de souffrir de comorbidité s’ils ne prennent pas en compte cette dimension de leur pratique.
Le stress délétère n’est pourtant pas une fatalité pour les artistes. Mettre en place des stratégies de gestion du stress au quotidien précocement dans le cadre de la formation professionnelle et créer un environnement de sommeil optimal est crucial pour la santé des artistes, musiciens, chanteurs, danseurs, circassiens.
Bibliographie
Séverine Sabia, Aline Dugravot, Damien Léger, et coll. Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the WhitehII cohort study. PLOS Medicine, October 18, 2022
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Le corps du musicien
Connaître les grands principes qui s'appliquent pour éviter les troubles liés à la pratique et améliorer sa performance
