Stress et sommeil défavorablement liés, bien dormir un atout pour les musiciens et les chanteurs
La santé du musicien et du chanteur tient aussi à sa capacité à gérer le stress et le sommeil
Les personnes dormant 5 heures ou moins présentent un risque de maladies chroniques de 30 % supérieur à celles qui dorment 7 heures ou plus. Les artistes, musiciens, chanteurs, danseurs, du fait de la pratique, d’exposition au jugement du public et des médias, sont soumis à un niveau de stress significatif avec un impact sur la qualité du sommeil et de ce fait un risque de maladie chronique. Un apprentissage précoce de la gestion du stress chez les artistes est crucial pour améliorer le bien-être et diminuer le risque de pathologie chronique.
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Le stress est inhérent à la vie, mais nous le savons tous, l’excès de stress malmène notre corps et notre esprit, ouvrant la voie à des troubles de la santé plus ou moins graves.
L’un des effets du stress est son impact sur la qualité du sommeil. Le sommeil joue un rôle réparateur essentiel. Que se passe-t-il lorsque le musicien, le chanteur, le danseur, le circassien présente des difficultés d’endormissement, un sommeil fragmenté ou une diminution des heures de sommeil ?
Une étude généraliste apporte des éléments sur les effets délétères du manque de sommeil. 8000 personnes ont été suivies sur le plan épidémiologique sur une période de 31 ans et les données sur la qualité de sommeil ont été extraites à trois périodes de vie, 50, 60, 70 ans.
Le risque de multiborbidité, c’est-à-dire de présenter plusieurs pathologies, était fortement accru chez les personnes qui avaient des troubles du sommeil.
Ces maladies comorbides chez les personnes qui dormaient peu étaient diabète, cancer, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), maladie rénale chronique, maladie hépatique, dépression, syndrome démentiel, maladie de Parkinson et arthrite.
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Le corps du musicien
Connaître les grands principes qui s'appliquent pour éviter les troubles liés à la pratique et améliorer sa performance
