La Sophrologie au service des chanteurs
La sophrologie se définit par quatre principes [6]:
1. Principe d'action positive
Considère que « toute action positive se répercute sur l'ensemble du corps ».
2. Principe d'intégration du schéma corporel
Permet une prise de conscience de son corps, une écoute profonde des sensations de son corps (pour les chanteurs il s'agit de son corps – instrument).
3. Principe de la réalité objective
Propose de vivre les choses sans interprétation ni jugement.
4. Principe d'adaptabilité
Met le sophrologue dans une posture où il doit s'adapter en permanence aux besoins et particularités du chanteurs qu'il accompagne
La sophrologie est une aide précieuse pour les chanteurs et offre de nombreuses opportuniés pour améliorer la pratique artistique et surmonter les défis spécifiques à la voix.
Concrètement, la sophrologie se pratique en posture assise ou debout, les yeux fermés en se laissant guider au son de la voix du sophrologue. Il est souvent laissé un enregistrement de la séance, le chanteur pourra donc l'emmener avec lui pour refaire la séance facilement avant une répétition ou un concert par exemple.
À chaque début de séance, le sophronisant[7] atteint un niveau de conscience entre la veille et le sommeil tout a fait naturellement (il peut en sortir à tout moment). C'est un niveau entre la veille et le sommeil dans lequel certaines capacités sont amplifiées : la concentration, l’accès au sensations intérieures, l'imaginaire....
Voyons maintenant les différents degrés de la sophrologie[8]. Peut-être y entrapercevrez vous déjà les liens avec la pratique du chant.
| Degré 1 | Présent - Conscience du corps - Concentration | Le premier degré permet la perception du corps et de la capacité de concentration | Prise de conscience des blocages physiques (diaphragme tendu, larynx...) |
| Degré 2 | Futur - Conscience du corps et de l'esprit - Contemplation | Prise de conscience de son schéma corporel. Conscience de notre corps en mouvement avec la capacité à se projeter dans le futur. Utilisation des 5 sens. | Prise de conscience de son geste vocal. Capacité à se projeter dans le futur, et développement de l'imagination. |
| Degré 3 | Corporalité et tridimentionnalité | La corporalité est le schéma corporel projeté à l'existence. On oublie les à priori. Unité de son être avec le passé - présent - futur. | Permanence de notre être et de notre projet au monde : projet artistique. Accéder à l'intuition, puissance créatrice. |
| Degré 4 | Présence des valeurs | Se construire un espace de valeurs libéré de tous les à priori. | Liberté d'exister, donner un sens à sa vie d'artiste. |
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