Tendinites, 10 conseils pour les éviter

Attention à la reprise de la pratique

6. Soin des foyers infectieux
Soigner tous les foyers infectieux (caries dentaires entre autres) ; Un danseur, un circassien dont les tendons des chevilles sont très sollicités, est donc exposé à souffrir d’une tendinite, aggravée et entretenue par les germes d’une infection ou abcès dentaire latent. Tout foyer latent donc silencieux peut jouer un rôle dans le développement non seulement d’une infection focale mais aussi d’une affection à distance. "c’est ainsi que l’on constate régulièrement en maintes circonstances la disparition de symptômes musculo-tendineux (inflammation de type tendinite par exemple après élimination d’un foyer infection bucco-dentaire (dentaire ou paradontal).
Corriger les éventuels problèmes de statique plantaire ;

7. S’hydrater
S’hydrater très régulièrement avant, pendant, et après le sport ; ne pas abuser d’aliments qui favorisent la production d’acide urique (viandes rouges par exemple) ;

8. Attention à la reprise
Après une longue période d’inactivité, ne pas chercher à retrouver rapidement meilleur niveau.Se donner le temps de la réflexion, et définir un programme précis de reprise de l’activité.

9. Temps de pause
Une bonne gestion du temps, il faut impérativement morceller son temps de travail. Ne pas travailler plus d’une heure et demie, deux heures de suite et s’accorder un temps de repos, d’une demie-heure, ou d’une heure. Jouer pas plus de 3 heures à 5 heures par jour. Varier le jeu, éviter la répétition de patrons de mouvements identiques. Ne sollicitez pas les mêmes muscles. La préparation mentale doit être intégrer au travail purement physique

10. Hygiène physique et mentale
Respecter l’hygiène de vie, s’oxygéner, s’aérer l’esprit, se divertir

Le surmenage tendineux ne s'arrête pas à la pratique artistique, l'artiste devra porter son attention également à l'ensemble des activités, bricolage, port d'objet, sport, activités domestiques etc. pour préserver l'intégrité de son système musculo-squelettique.

Rédacteur. Docteur Arcier, président fondateur de Médecine des arts®
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