Schultz (méthode autogène de)
Méthode autogène de Schultz
C’est une forme d’autohypnose, la décontraction musculaire étant obtenue par autosuggestion verbale. Les séances se passent dans une pièce semi-obscure et silencieuse. L’apprentissage des sensations de pesanteur permet d’obtenir progressivement la décontraction complète du membre douloureux, tandis que la recherche de la sensation de chaleur conduit au contrôle vasomoteur. La première étape de la relaxation est ensuite complétée par l’apprentissage des régulations respiratoire, abdominale et cardiaque. Au cours de la dernière étape, l’accent est mis sur l’intériorisation psychique : le sujet en état de relaxation complète doit se représenter des objets, des couleurs et des pensées à forte charge affective positive.
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