Ateliers : Introduction à la méthode Feldenkrais pour le musicien

Méthode Feldenkrais pour le musicien, wokshops

Ateliers Feldenkrais

Atelier à distance
 

  • Six séances
  • Six thèmes
  • Six occasions d’approcher cette méthode de prise de conscience par le mouvement

1h30 par semaine sur 6 semaines

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Séance 1
Conscience, mobilité de la ceinture scapulaire

  • Relation avec la colonne vertébrale, avec la posture, gestion de la force musculaire tout au long du membre supérieur.

Séance 2
Stabilité et mobilité de la colonne vertébrale

  • Relation avec tout de soi, jusqu’à l’usage des mains, la respiration…
  • Relation avec la liberté des caisses de résonance pour chanteurs et instrumentistes à vent.

Séance 3
Les membres inférieurs

  • Leur rôle en tant qu’« émergences inférieures » du bassin en symétrie avec les « émergences supérieures »: l’ensemble colonne vertébrale, ceinture scapulaire, membres supérieurs.
  • leur rôle dans la position assise

Séance 4
La position assise

  • · Trouver une relation dynamique avec la verticalité.
  • · Affiner la perception d’une relation juste entre centre de gravité et polygone de sustentation et ceci en fonction du port ou non d’un instrument (violon, flûte... vs. contrebasse, harpe, piano…) et de là, créer une relation vertueuse avec l’instrument.
  • · Chercher comment une bonne distribution des appuis du corps sur les surfaces de soutien peut garantir une stabilité vertébrale sans sacrifier la flexibilité.

Séance 5
La position debout

  • · Mêmes recherches que pour la position assise.
  • · L’équilibre dépend du duo stabilité / mobilité (ancrage dynamique dans le sol) qui, lui, dépend du trio chevilles / genoux / hanches.
  • · Le lien de cause à effet de ces relations avec la liberté des membres supérieurs.

Séance 6
Abord corporel de la gestion du trac
Reconnaître les signes physiques du trac, ainsi que les signes précurseurs ; comment les prévenir avant leur apparition, comment les gérer au mieux lorsqu’ils sont présents. Séance interactive.

 

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