Stress chez les artistes (musicien, chanteur, danseurs)

Agir sur la réaction physiologique

Les réponses au stress sont souvent inadaptées, ou gênantes et parfois inutiles.
La première étape est l’apprentissage d’une méthode relaxante. La réponse « relaxante » apprise pourra s’opposer aux signes d’excitation provoquée par la stimulation sympathique. De nombreuses méthodes existent, l’essentiel est d’opter pour celle que l’on pourra reproduire quotidiennement, maîtriser avec aisance. A partir de cette méthode maîtrisée, des mini exercices seront réalisés afin de pouvoir sous des formes adaptés obtenir cette réponse à la demande et rapidement (techniques respiratoires par exemple).

Agir sur les éléments causaux

La réalité s’impose à nous, pour autant, de nombreuses solutions existent pour mieux s’ajuster à ces situations : réévaluer ces objectifs, réévaluer les conséquences des résultats de ces actions, identifier les facteurs sur lesquels on peut jouer, les personnes aidantes. Ce donner des objectifs gradués rationnels. Apprendre les techniques de résolution de problème. Apprendre à ne pas éviter les situations de son quotidien, mais à les affronter si nécessaire en se faisant aider.

Agir sur la réaction comportementale

(voir principes sur l’habituation)
s’entraîner est le maître mot. Apprendre à déployer des stratégies comportementales avec des exercices progressifs pour faire face aux petits tracas quotidiens. Développer des programmes plus précis pour des stress plus difficiles à gérer. L’entraînement à la résolution de problèmes, aux habiletés de communication, la gestion du temps s’avèrent toujours utile.

Agir sur les modes de pensées

Nos pensées ne sont que la partie émergée, visible de nos raisonnements, de nos croyances. Les techniques de repérage des pensées inadaptés ou néfastes au traitement d’une situation seront apprises. Ensuite la gestion s’orientera sur des exercices pratiques de recherche de nouvelles alternatives de pensées tout aussi crédibles, mais pertinentes aux situations à affronter.

Agir sur les schémas mentaux

Nos pensées,nos conduites sont conditionnés par l’activation de schémas mentaux. Ces schémas construits par les multiples interactions avec notre environnement parental, puis scolaire, sociétal amènent parfois des modes de pensées trop rigides, ou négatifs. L’action de gestion sera de repérer ces schémas puis d’exercer avec méthode notre esprit pour les rendre plus plastiques, plus malléable aux différentes situations que nous rencontrons.

Agir sur le self

Le soi, ce que nous sommes, effectivement nous sommes nous-mêmes à la source de notre manière de penser le monde et notre environnement. Renforcer par des exercices notre vision de nous-mêmes, notre amour de nous-mêmes et notre confiance en soi sera à même de développer notre estime de soi, et ainsi de renforcer notre capacité de faire face au stress.

Agir sur les facteurs causaux

De manière générale, une activité est reconnue d’autant plus stressante que les exigences, les difficultés (quantitatives ou qualitatives) sont importantes et que l’autonomie, les marges de manœuvre face à ce stress sont étroites. D’autres part le soutien social de la part des pairs ou des responsables (manager, enseignant etc…) joue un rôle régulateur et le déficit de soutien social est un cofacteur du stress

Agir sur les systèmes organisationnels

Psychodynamique ; agir collectivement sur les organisation : association, groupes d’amis. Définir de manière précise les objectifs retenus et réalistes, se donner les moyens de ses actions de manière tout aussi rationnel.