Le trac

Comment prévenir le trac ?

Le stress scènique

Les techniques préventives sont d’autant plus efficaces qu’elles interviennent tôt dans la vie de l’individu, dès la prime enfance. Le simple trac doit être pris en compte car il ne doit pas gêner une prestation. Il est parfois nécessaire de donner à cette émotion une dynamique plus positive ou bien la réorienter pour que celle-ci soit mise au service d’un rôle, d’un répertoire, ou simplement la faire plus discrète car cela est nécessaire à l’exercice en cours. Ce travail fait sur le trac est du domaine de la pédagogie dans la mesure où les enseignants ont une certaine maîtrise de ce champ d’apprentissage émotionnel. L’ensemble des espaces de vie, famille, école, pairs peuvent contribuer de manière très importante au renforcement du trac ou à un certain effacement de cette émotion. La manière d’éduquer un enfant participe à ce renforcement émotionnel ou à son atténuation, rend propice le développement d’un trac en anxiété de performance. Le perfectionnisme, l’esprit de concurrence sont certes des stimulants pour les jeunes enfants, mais ils comportent en eux-mêmes les ingrédients de troubles émotionnels tels que l’anxiété de performance. Pour autant, un élevage laxiste n’est pas l’antidote du trac.

L’apprentissage du défi, de challenges offre psychologiquement également une dynamique positive à l’exercice scénique pour autant que le résultat soit remis dans un contexte expérimental. Le résultat est une expérience comme un autre (comme les autres résultats successifs) qui jalonne l’apprentissage et qui permet d’améliorer différents éléments de cette performance. C’est finalement dans ces échecs, ces micro-échecs, que réside une meilleure connaissance de l’accès au succès ou tout au moins du "bien-être" sur scène.

L’apprentissage est une dynamique qu’il faut savoir guider. C’est pour cela que le métier de professeur est un métier difficile, qui demande des qualités précises. D’évidence, les enseignants eux-mêmes ont besoin d’être accompagnés pour faire face à l’exigence de leur métier, notamment dans le domaine pédagogique et psychologique strict.

Prévention pédagogique du trac

Sur le plan pédagogique, il est important que les parents, les enseignants puissent favoriser un développement harmonieux de l’enfant. La confiance en soi, l’estime de soi sont des facteurs salutogènes en matière de trac. Toute l’approche pédagogique devra tendre à développer ce potentiel. Parallèlement, l’enfant sera initié à des techniques psycho-corporelles simples au départ, et qu’il pourra ensuite adapter au fil de sa maturation dans des buts plus précis. Le jeu scénique devra être introduit le plus tôt possible en dehors de tout enjeu de compétition. La scène, l’exercice devant un public, doivent devenir banals ; l’exercice en groupe, en solo, dans des ambiances rassurantes doit être régulièrement exercé. Le repérage des enfants en difficulté doit être repéré précocement afin de les aider avec des exercices adaptées à leurs possibilités.

L’enfant doit retirer du plaisir des prestations qu’il réalise ; l’exigence que l’on place avant une prestation doit se transformer en compréhension, en bienveillance après la performance dans le cadre d’un débriefing empathique visant à en retirer un enseignement pour les expériences futures. La scène, comme toutes les activités de l’enfant, deviendra un exercice qu’il va peu à peu pouvoir mieux maîtriser. Il est évident de percevoir que l’apprentissage, l’exercice technique mais aussi le travail scénique maintes fois répété sont le meilleur moyen de se trouver bien sur scène.

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